自分でできるアンチエイジングで大切な事をご紹介します。
いつまでも若々しく見られたい方は実践してにてください。

アンチエイジングで大切な事

• ちゃんとした食事
• 適度な運動
• 水分をしっかり摂取する。
• 日焼け
• 乾燥
• 顔への過度な摩擦やマッサージ

それぞれ解説していきます。

ちゃんとした食事

食事で栄養をしっかり摂取していないと肌の状態は悪くなります。
3食決まった時間に食べるのがオススメですが仕事上難しい方もいると思います。
時間はバラバラでもちゃんと三大栄養素をしっかりバランス良く摂取する事が重要です。
偏った栄養バランス（極端に脂質が多いなど）は肌荒れに繋がりますので注意が必要です。

適度な運動

運動は筋肉が収縮、伸長すぐ事で血流量が上がり体の代謝が上がり老廃物も流れやすくなります。
また気分が落ちている時やストレスが溜まっている時に運動をすると精神的にもいい影響を与えます。

水分をしっかり摂取する

人間の体の水分量は成人男性で60％、成人女性で50％と言われています。
根本の水分量が減ってくると干からびます。
砂漠をイメージしてみると地面が割れていたり植物は育たないですよね。
人間でいう肌の乾燥や髪が抜ける状態になります。

日焼け

日焼けは老化を加速させます。
真皮のコラーゲンやエラスチンを破壊したり、これらを生成する真皮線維芽細胞が破壊されると、シワ、たるみの原因になり老化を加速させるので注意が必要です。
全く日に当たらないのも良くないので外に出て太陽は浴びてください。
対策として帽子や布などで紫外線対策するといいです。

乾燥

先ほども触れましたが乾燥すると肌の艶悪くなったり、シワ、たるみの原因になりますので化粧水や乳液などで肌の乾燥を防ぐ事が大切です。

顔への過度な摩擦やマッサージ

顔の皮膚は体の皮膚に比べて非常に薄いのです。
そこに過度のマッサージや摩擦が加わると皮膚が伸びてシワの原因になります。
顔のマッサージするのもいいですがやり方や強度が強いと良くないので注意が必要です。

詩庵では美容鍼をやっていますが表情筋に過度に鍼を刺したり、強いマッサージはあまりしません。
＊咀嚼筋はしっかりマッサージする事があります。

以上の事を注意していけば若々しくいれると思います。

勘違いしてほしくないのは人間は必ず老化するものです。
少しでも遅らせるて若々しくいるという意味でアンチエイジングを捉えてください。