不眠症は睡眠に必要な量や質を確保できず、日中の生活に支障をきたす状態を指します。
入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、日中の眠気や集中力の低下などがあります。
原因
ストレスや不規則な生活習慣、心身の疾患、睡眠環境の問題などがあります。
不眠症は、生活習慣の改善、睡眠環境の整備、ストレス解消などを行うことで改善する場合があります。
また、睡眠薬などの薬物療法や、認知行動療法などの心理的アプローチも有効な治療法の一つです。
不眠症の対処法
不眠症の対処法は、以下のようなものがあります。
- 生活習慣の改善：朝起きたら太陽を浴びてホルモンを放出さ、規則正しい生活をする。
- 睡眠環境の整備：寝具や寝室を整備する。自分の体に合うマットや枕、部屋の匂いなどを変える。
- 薬物療法（医師の指示に従う）：睡眠薬を処方。長期の服用は注意が必要。
- 認知行動療法：不眠症を改善するための心理的な治療方法
- 専門家の医師やカウンセラーに相談する
鍼灸治療の目的
自律神経が興奮していると入眠しづらいので自律神経を調整する治療をします。
睡眠の質が悪い、寝れな患者さんは決まって頚肩周りの筋肉が緊張が強いです。
この場所を治療する事で自律神経の調整をしていきます。
次に睡眠の質を上げるツボは「印堂」です。
この位置に鍼を打ち電気を流すと寝ている患者さんが多いです。
あとは「失眠」というツボです。かかとの中心にお灸をする事で睡眠の質を上げる事ができます。
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